" Le yoga renforce votre corps et votre esprit "
Emma
" Le yoga renforce votre corps et votre esprit "
Emma
Vidéos pratiques
Voici de courtes vidéos qui vous permettront de faire un peu de yoga depuis chez vous . Le niveau de difficulté est représenté par des étoiles, * pour tous niveaux, ** pour une pratique plus soutenue!
Routine du soir*
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Un journee passee debout ou assi devant un ecran? Voici une routine qui vous permettra de relacher votre corps apres une longue journee de travail. N'hesitez pas a prendre un long Savasana a la fin de cette seance.
Routine matinale*
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Réveiller en douceur son esprit et son corps grâce à une routine matinale de yoga. Un travail de respiration et d'étirements doux.
Passer la vidéo en écran plein!
Force interne **
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Des exercices de renforcement musculaire pour la sangle abdominale et le dos. Echauffez-vous avant de commencer !
Happy Hips *
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Une séquence tonique pour travailler l'ouverture de hanche et la mobilité du bassin. Des postures pour accroître la flexibilité!
L'oiseau de paradis **
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Des exercices préparatoires et la description de l'alignement optimal pour l'oiseau de paradis. Force, équilibre, concentration seront vos atouts!
séquence au sol *
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Une séance 15 min au sol afin de travailler le renforcement musculaire du dos, des jambes et de la sangle abdominale.
salutation au soleil a et B **
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Démonstration détaillée des salutations au soleil A et B. Je vous invite à choisir votre version préférée et la répéter 5 à 10 fois selon votre niveau en yoga. Suivez votre propre rythme de respiration.
alignements *
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Démonstration détaillée des postures que l'on retoruve souvent en cours de yoga, chien tête en bas, guerriers, triangle, planche, chaise ... etc
système cardio vasculaire *
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15 minutes pour activer le système cardiovasculaire, oxygéner et fluidifier le sang. Ces exercices visent aussi à activer les défences immunitaires.
séance dos et jambes *
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15 minutes pour étirer le dos et les jambes, réaligner la colonne vertébrale ainsi que mobiliser les articulations des genoux et des hanches.
salutations au soleil assises *
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Tout débutant, peu de mobilité ou faible en énergie? Voici une version de la salutation au soleil ultra douce pour apprendre a bouger avec fluidité.